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      比如摸高时主要肌肉是大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的股三头肌，它们将能更好的配合工作。②这种训练法能让拮抗肌在起跳时足够放松。比如大腿后侧肌群的某些作用就是正好和股四头肌相反，也就是说如果起跳时大腿肌肉收缩会妨碍我们跳的更高。想提高成绩就要保证起跳时这些肌肉的足够放松。
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      对从未接触过瑜伽的和希望进一步提升瑜伽的修行者提供帮助和服务，还有一些通过瑜伽得到减肥的学员，都可以针对性的提供服务和提供支持，瑜伽还得了解身体学知识哦，这样才能更好的了解自己的身体，提高机能并减少损伤。瑜伽是真正从身体到心灵的一种锻炼，贵在坚持。
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      一般培训时间大致在二个月左右，而根据这些情况做一些深度的内容调整，知识和锻炼培训同时进行，引进的师资力量都需要调整，私人教练培训基础，功能性训练和康复训练都有所不同，器械到小型器械到大型器械的锻炼，再到高级私人教练证书的成长，都离不开培训指导。

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