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      另外半夜起床后要找到方法让自己快速入睡，就是不要想任何事情，如果入睡困难的话，可以适当的放空一下。也可以临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让吸闻其芳香气味，可以神经，帮助入睡。
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不过目前国内商业健身俱乐部还很少拥有这种器械。力量也在很大程度上影响摸高的成绩，因此进行大重量的训练也有助于提高成绩。因为大重量的训练能提高神经控制肌肉的能力，而且大重量训练其实也是一种大功率训练，而弹跳时靠的也是肌肉的大功率作用（最短时间内做最多的功）。
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     力量训练不仅能帮我们做有氧时更多的动用此部位脂肪，而且能让我们拥有胸肌，从而使我们这个部位视觉上更加结实。但是我们要达到好的效果，应该要适当的控制饮食，即少吃油炸食品，甜食，多吃蔬菜。

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