美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
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厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式
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厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式（archer pose）
厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式意识集中：感受身体侧翻时腰侧的拉伸。
□厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式练习次数：1次
□厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式难度系数：6.0
厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式呼吸要点：双手抓脚时吸气，身体还原时呼气，保持动作中自然呼吸。
厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式体式介绍：练习这个体式时，双腿先打开成“一”字形，接着双手握住某只脚掌，再扭转躯干，使头靠在与那只脚掌同侧的小腿上。
厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式体式功效
●增加腰椎的柔软度，加强颈部肌肉的力量。
●加快背部的血液循环，强化脊椎神经并消除背痛。
●拉伸腿部韧带，减少腰部多余脂肪，美化身体线条。
●加快骨盆区域的血液循环。
厦门瑜伽教练教程培训_瑜伽晨练体式_射手式注意事项
身体侧翻时，腰背要挺直，避免向前倾，手臂尽量靠近耳朵，才能充分伸展侧腰。如果手不能抓住脚，只要保持腰背挺直，侧弯至自己的极限即可。

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