厦门初级瑜伽教练培训专业学校首选梵榕瑜伽蹲式1、山式站立，两脚分开1个半肩宽，呼气时，曲双膝，膝盖分别朝16向第二个脚趾方向，缓缓下蹲，保持上身始终垂直地面，臀往下坐2、放松松手十指交叉放于体前，保持顺畅的呼吸，（可随着吸气，将脚后跟抬离垫面，双手臂高举头顶）3、吸气，伸直双膝，还原山式，要点：屈膝，膝盖在脚踝正上方，带动髋关节打开，上身平整垂直，锻炼大腿肌肉群。敬礼式一，敬礼式二1、山式站立，两脚分开比肩略宽，呼气时，曲双膝，膝盖分别朝向第二个脚趾方向，缓缓下蹲，背部向前向下伸展，直至大小腿尽可能的贴靠在一起2、双手合掌于胸前，手臂在一条线，两手肘分别推动同侧膝盖内侧，吸气，提胸腔，抬头看斜上方，保持顺畅的呼吸（敬礼式一）3、呼气，松开双手，向斜下方伸直手臂，指尖触地，低头拱北，视线看肚脐4、吸气，抬头，身体直立，呼气还原山式要点：髋下沉，手肘推膝盖，带动髋打开
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。

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晋安区梵榕瑜伽馆
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